Magnesio

El magnesio es un verdadero multi-talentoso para tu cuerpo. Según el Reglamento Europeo de Declaraciones de Salud (NHCR), está científicamente confirmado que este mineral contribuye a la función muscular normal y al funcionamiento normal del sistema nervioso. Además, el magnesio apoya un metabolismo energético normal y contribuye a la reducción del cansancio y la fatiga. Mantener un suministro suficiente también es esencial para el mantenimiento de huesos y dientes normales. Además, el magnesio aporta una contribución importante a la función psicológica normal.

Para asegurar que tu cuerpo pueda absorber el magnesio de manera óptima, debes prestar atención al momento en relación con ciertas otras sustancias. El magnesio puede influir en la absorción de hierro, zinc y calcio si se ingiere al mismo tiempo. También es importante entender la combinación con la Vitamina D3: el magnesio es necesario para su activación. Las bebidas que contienen fosfatos o una dieta muy alta en fibra pueden reducir temporalmente la absorción. Además, asegúrate de tomar las cápsulas o el polvo con suficiente líquido.

La ingesta por la noche es especialmente popular porque el magnesio contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso y a la función muscular normal. Por eso, muchas personas valoran un aporte por la noche. Dado que la excreción propia del cuerpo a través de los riñones aumenta en las primeras horas de la mañana, una dosis diaria por la noche también puede ayudar a mantener los niveles estables durante toda la noche.

No debes tomar magnesio directamente con comidas que contengan altas cantidades de fitatos (por ejemplo, de legumbres). La elección de la forma de magnesio depende de tus objetivos: el dicitrato de tri-magnesio se suele elegir para una absorción rápida, mientras que el malato de magnesio se usa popularmente por la mañana debido a su papel en el metabolismo que produce energía. En caso de disfunción renal grave, debes consultar a tu médico antes de tomarlo.

El exceso de magnesio generalmente se excreta a través de los riñones. El efecto secundario más común de una cantidad que excede la ingesta recomendada son las heces blandas. Por lo tanto, recomendamos seguir estrictamente la sugerencia de consumo en la etiqueta.

La duración depende en gran medida de tu estado nutricional actual. Mientras que el magnesio contribuye a un metabolismo energético normal y a una función muscular normal, equilibrar niveles bajos de magnesio a menudo requiere una ingesta constante durante varias semanas.

Mientras que el óxido de magnesio se encuentra a menudo en preparaciones simples, nosotros confiamos en formas orgánicas como el citrato de magnesio y el bisglicinato de magnesio. Estas formas son conocidas por su alta biodisponibilidad en comparación con los óxidos inorgánicos. En nuestras fórmulas complejas, combinamos estas diferentes fuentes de magnesio para utilizar varias vías de absorción y asegurar un suministro constante.