The Green Journal

Demasiadas tareas, disponibilidad constante, crisis en todo el mundo y, además, nuestras propias expectativas: para muchas personas, el estrés se ha convertido en parte de la vida cotidiana. En este artículo, la paramédica Anika Schreiber describe cómo siente el estrés y qué le ayuda de verdad. Después encontrarás la información clave sobre el tema. El contenido: definición y respuesta al estrés, factores de estrés habituales, síntomas del estrés como señales de advertencia, efectos del estrés crónico y técnicas para gestionarlo.

“Better in the morning or the evening? Before or after training? On an empty stomach or with meals?” – these are some of the most common questions about food supplements. And the answer, as so often in nutrition, is less clear-cut than we would like: it depends.

Muchas mujeres se preguntan si deberían adaptar su alimentación, entrenamiento o rutina diaria a la fase actual de su ciclo. En este artículo, la Dra. Monica Calcagni explica hasta qué punto influyen realmente las hormonas en nuestras necesidades, qué desafíos pueden plantear las distintas fases y por qué las señales de tu propio cuerpo son más fiables que cualquier calendario estandarizado. Un artículo sobre la salud femenina que busca ayudarte a comprender mejor tu propio ciclo sin crear nuevas reglas.

«¿Por qué no tomar magnesio durante el embarazo?» - detrás de esta pregunta suele estar la preocupación de que un suplemento de magnesio pueda influir en la actividad del parto hacia el final del embarazo y que, por tanto, deba suspenderse antes del nacimiento. Ponemos esta cuestión en contexto, de forma objetiva, con fuentes y señalando claramente que la ingesta siempre debe coordinarse de manera individual con un profesional.

El cansancio, los calambres musculares, las fasciculaciones o una sensación de hormigueo suelen asociarse rápidamente con una falta de magnesio. Pero ¿cómo se manifiesta realmente una deficiencia de magnesio? No se puede responder basándose en un solo síntoma; este artículo presenta de forma objetiva los posibles signos, causas y métodos de diagnóstico.

El magnesio se encuentra en una gran variedad de alimentos y en cantidades muy diferentes. En particular, las semillas, los granos, los frutos secos y los productos integrales se encuentran entre los alimentos ricos en magnesio. Las legumbres, las verduras verdes, el cacao y algunos tipos de fruta también aportan magnesio a través de la alimentación.

El magnesio es un complemento alimenticio popular, pero cuando se combina con ciertos medicamentos u otros minerales, es importante respetar el intervalo de dosificación adecuado. Te mostramos qué debes tener en cuenta con los antibióticos, los preparados para la tiroides y similares, y qué separación entre las tomas tiene sentido.

El inositol (también llamado inosit) se encuentra de forma natural en el organismo y, por lo general, se tolera bien como complemento alimenticio. Sin embargo, que una sustancia desempeñe una función natural no significa automáticamente que cualquier cantidad adicional sea igual de adecuada para todas las personas. En estudios de seguridad se han descrito molestias leves y temporales, sobre todo con cantidades diarias elevadas.¹